Kişinin gündelik hayatta yaşadığı birçok farklı stres hali veya geçmiş travmalar gibi birçok değişen faktör öfke birikmelerine neden olabilir. Öfkenin birikmesi ve içeride tutularak beklenmedik bir anda dışa vurulması ise öfke patlaması anlamına gelir. Bu durum bireyin sosyal yaşantısı, iş yaşantısı veya aile hayatında olumsuz etkiler doğurabileceği için öfke patlaması tedavisi uygulanması elzemdir.
Öfke Patlaması Tedavisi Nedir?
Öfke patlaması tedavisi, bireyin öfkesinin yoğunluğu ve periyodu üzerine odaklanarak; arka planda bulunan problemin belirlenmesi ve bireyin öfke patlaması yaşadığı anlarda karşılaşabileceği durum ile baş edebilecek şekilde kendini geliştirerek öfke kontrolü sağlayabilmesini amaçlayan tedavi programıdır.
Öfke Patlaması Nedir?
Öfke kontrolü bozukluğu olarak da bilinen bu durum; bireyin yaşadığı bir hayal kırıklığı ya da yoğun bir stres sonrasında haklı durumundan kaynaklanacak şekilde şiddetli ve beklenmedik bir davranış ya da duygu göstermesidir.
Öfke patlaması sadece aşırı derecede sinir ve şiddet ile ortaya çıkan bir tepki olmayıp; bazen kişinin beklenmedik bir şekilde ağlamaya başlaması, çok yüksek sesle bağırması, çevresindeki insanlara hakaret etmesi veya fiziksel şiddete başvurması gibi değişen birçok şekilde görülebilir. Ani bir şekilde yaşanan bu tip öfke patlamaları genellikle de yoğun stres ve geçmiş travmalar ya da bazen arka plandaki psikolojik problemler dolayısıyla ortaya çıkabilmektedir.
Öfke Patlaması Belirtileri Nelerdir?
Öfke patlaması tedavisi geliştirilebilmesi için öncelikle öfke kontrol bozukluğu probleminin teşhis edilmesi gerekir ve bunun için de aşağıda sayılabilecek belirtilerin bireyde bulunup bulunmadığı gözlemlenebilir.
- Solunum ve kalp ritminin hızlanması
- Yüksek tansiyon
- Göğüs ağrıları
- Baş ağrıları ve baş dönmesi
- Yoğun terleme
- Kas ağrıları
- Sıklıkla görülen ağlama krizleri
- Konuşurken çok bağırma
- Bireyin kendini anlatamaması ve çaresiz hissetmesi
- Öfkeli anlar sonrasında yoğun pişmanlık yaşanması
- Sabırsızlık ve gerginlik
Öfke Patlaması Tedavisi Nasıl Planlanır?
Bireyin yaşayabileceği öfke tipi, gösterdiği belirtiler ve öfke patlaması probleminin düzeyi ya da ne zamandır yaşandığı gibi ayrıntılar ile birlikte yaş, cinsiyet, sosyal konum ve genel sağlık durumuna göre özel şekilde öfke patlaması tedavisi için program geliştirilebilir.
Öfke tek bir tip ile ortaya çıkmayıp; aşağıdaki listede sayılan tipler ile görülebilir.
- Uzun dönem boyunca sergilenen kronik öfke
- Sıkça çevredeki herkesi yargılayan öfke
- Hiddet patlamaları
- Kendini suçlayan öfke
- Şiddet davranışlı öfke
- Anlık saman alevi öfke
- Biriken pasif öfke
Özellikle de yaşanan bu öfke tiplerinin her birine göre yaklaşım ve yaklaşımın süresi ya da düzeyi ayrı planlanabilir.
Öfke Patlaması Tedavisi Nasıl Yapılır?
Öfke kontrol bozukluğu tedavisi sağlıklı bir şekilde öfke nöbetlerinin yönetilebilmesi açısından geliştirilen psikoloji terapileri, aile terapileri ve grup terapileri gibi yöntemler ile gereğinde ilaç kullanımı ve bireysel farkındalık çalışmaları ile gerçekleştirilir.
Bilişsel Davranışçı Terapi(BDT) Yöntemi
Öfke kontrol tedavisi için en fazla kullanılan yöntem BDT yöntemidir ve kişinin öfke duygusunu nasıl yöneteceğine dair yetenekleri geliştirirken; duygu, davranış ve düşünce arasında ortaya çıkan ilişkiyi anlayarak fikir kalıplarının değiştirilmesini sağlayabilir.
Duygusal Yeniden Yapılandırma Terapisi Yöntemi
Yöntem bireyin öfke nöbetine neden olan duygusal faktörleri belirlemeyi amaçlarken, bireyin öfke patlamasındaki duygusal tepki ve düşüncelerini değiştirmesini ve sağlıklı bir yapı ile duygularına hakim olabilmesini destekler.
Kabul Ve Kararlılık Terapist Yöntemi
Yine bir Bilişsel Davranışçı Terapi tekniği olsa da bu teknik öfke kontrol bozukluğu iyileştirme sürecinde bireyin hayatının her anında kararlı davranması hedefini güderken, duygusal sıkıntılar ile daha rahat başa çıkabilmesini amaçlar. Ana hedef, öfke duygusunu kabul etmek ve doğru bir şekilde yöneterek; öfke nöbeti sırasında gerek fiziksel gerek hissi şekilde içte doğan enerjiyi kabul ve tolere edip, dışa yansıtmadan indirgemek için yetenekleri geliştirmeyi sağlayabilir.
Psikodinamik Terapi Yöntemi
Bu yöntemde öfke patlaması nöbetlerinin neden oluştuğu belirlenebilirken, psikolog kişinin hayat tecrübelerini, yaşadığı önceki travmaları ve bireysel niteliklerini öğrenerek problemin faktörlerini keşfedip üzerinde çalışmalar sağlayabilir.
Aile Ve Grup Terapileri Yöntemi
Öfke patlaması tedavisi için bireyin gerek çocukluk gerek yetişkinlik çağında ailesinin de terapilere katılması ve etkileşimde bulunması ve aynı zamanda bireyin grup terapisi içerisinde bulunarak destek gruplarında paylaşımlar ve sosyallik ile sorunun çözümünde tecrübe ve rahatlık elde etmesi sağlanabilir.
Bireysel Yöntemler
Birey yine psikolog tavsiyesi ile olsa da öfke yönetimi için nefes egzersizleri, meditasyon, hayat tarzında basit değişiklikler ve kişisel gelişim gibi ayrıntılar ile kendine büyük katkılar sağlayabilir. Stres, anksiyete veya travmatik etkiler gibi durumlar nedeni ile doğan öfkenin yönetilerek iyileşmenin elde edilebilmesi için kişinin kendini yazarak ifade etmesi, egzersizlerden yararlanması, yeni hobiler edinme ve sosyalleşmesi büyük faydalar sağlayabilir.
Öfke kontrolünün günlük yaşam ve aile ilişkileri üzerindeki etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için öfke kontrol problemi hakkında hazırlanan içeriği de inceleyebilirsiniz.
Öfke Patlaması Tedavisi Ne Kadar Sürer?
Klinik ortamında deneyimli bir psikolog eşliği ile uygulanan tüm yöntemler ve bireyin kendi çabalarına bağlı olarak öfke patlaması tedavisi yine de hastanın durumuna bağlı bazen birkaç hafta bazen birkaç ayda tamamlanabilir.
Deneyimli psikoloğumuz Hatice Zengel tarafından yürütülen tüm yöntemler ile birlikte öfke patlaması tedavisi bireye özel bir şekilde uygulanır. Gerek bireysel olarak gerek aile üyeleriniz ve yakınlarınız için bu tedavinin etkinliğinden yararlanabilmek açısından da kliniğimize başvurabilir ve sağlıklı bir sonuca düzenli bir program ile ulaşabilirsiniz.
Adana’da öfke kontrolü, stres, kaygı veya benzeri psikolojik sorunlarla ilgili profesyonel destek almak isteyen kişiler Adana psikolog sayfasını inceleyerek sunulan psikolojik destek hizmetleri hakkında daha fazla bilgi edinebilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Öfke patlaması tedavisi için hangi doktora gitmeli?
Öfke kontrol probleminde iyileşmeyi elde edebilmek için doğru yöntemler ile tedavi uygulanması açısından psikolog başvurusu yapabilir.
Öfke kontrolü için hangi terapiler kullanılır?
Öfke kontrolünde temel olarak Bilişsel Davranışçı Terapi(BDT) yönteminden yararlanılırken, bu terapinin alt teknikleri de kullanılabilir.
Ani öfke patlamaları neden olur?
Birikmiş yoğun stres, fiziksel problemler, geçmiş travmalar, kişilik yapısı veya madde bağımlılığı gibi birçok farklı psikolojik sorun öfke patlamaları için ana faktörler arasında bulunabilir.
İnternet sitemizde yer alan blog yazıları, kamuoyunu psikoloji ve ruh sağlığı konularında bilgilendirmek ve farkındalık oluşturmak amacıyla hazırlanmıştır. Paylaşılan içerikler genel niteliktedir; kişiye özel psikolojik değerlendirme, tanı, teşhis, psikoterapi veya tedavi yerine geçmez. Psikolojik veya duygusal sorunlar yaşıyorsanız, durumunuza uygun değerlendirme ve destek için bizimle iletişime geçin.