Öfke Kontrolü İçin Hangi Doktora Gidilir?

İnsanlar herhangi bir durumdan duydukları rahatsızlık nedeni ile yoğun bir şekilde tepki verdiklerinde bu duygusal tepki öfke olarak adlandırılır. Yani stres, haksızlık veya saygısızlık gibi birçok noktada birey doğal olarak öfke hissine kapılabilir. Ancak bireyin bu durumda öfke kontrolü sağlaması bir davranış biçimidir. Eğer birey bu kontrolleri elde edemiyorsa, yaşadığı sorun açısından öfke kontrolü için hangi doktora gidilir sorusunun cevabını araştırabilir.

Öfke kontrolü için hangi doktora gidilir?

Öfke Kontrolü İçin Hangi Doktora Gidilir?

Öfke kontrolünü oluşturabilmek yani öfke kontrolü bozukluğu problemi yaşamak durumunda bireyin kendisi ve çevresine karşı sorumluluğu olarak bir psikolog desteği alması gerekir.

Öfke Kontrolü Bozukluğu Nedir?

Öfke kontrolü kişinin içinde doğan öfke hissini kontrol etme anlamına gelirken, bu durumda öfke kontrolü bozukluğu; ani ve gerçek dışı bir şekilde gerekenin üzerinde saldırgan bir yapı ile öfke patlaması yaşanması durumudur.

Genellikle öfke kontrol bozukluğu durumunda şiddetli davranışlar ve sert konuşmalar duruma eşlik ederken, birey öfke patlaması anında kendini kaybederek kısa süreli bir problem yaşayabilir. Genellikle öfke patlamasının yarım saatten düşük olması beklenirken, bazı insanlarda bu tarz ani öfke patlamaları hayatta olumsuz etkilere neden olabileceği için kontrol bozukluğunun tedavisi gerekir.

Öfkenin Vücuttaki Etkileri Nelerdir?

Öfke kontrol problemi vücutta kalp, mide, solunum veya hormon sistemleri üzerinde fiziksel etkilere neden olabilir.

Gerek çocuklukta gerek yetişkinlikte uzun vadede örnek olarak kalp ve dolaşım sisteminde damar problemleri, yüksek tansiyon ve kalp riski gibi sorunlar oluşabilir. Bireyde mide ülseri, nefes darlığı veya kaslarda spazmlar görülebilir. Öfke kontrol problemi, bağışıklık sisteminin düşmesine, uyku düzensizliğine, anksiyete ve depresyon gibi sorunlara da neden olabilirken, özellikle endokrin sisteminde hormon dengesizlikleri yaşanabilir.

İş yerinde öfke problemi

Öfke Kontrol Problemi Neden Olur?

Öfke kontrol bozukluğu, bazen çocukluk travmaları bazen beynin kimyasındaki bir değişim bazen de dış yani çevresel rahatsızlıklar veya fiziksel sağlık rahatsızlıkları nedeni ile görülebilir.

Çocuklukta özellikle küçük yaşta yaşanan travmatik deneyimler beynin yapısında değişime neden olarak öfkenin yönetilmesini engelleyebilir. Bazen beyin kimyasında düşük serotonin düzeyi ya da travma sonrası stres bozukluğu bazen de çocuklukta yaşanan hiperaktivite bozukluğu veya borderline kişilik bozukluğu gibi durumlar öfke problemi doğurabilir.

Çocuklarda görülen öfke problemi ise genellikle zorlukları çözememek, yetersizlik hissetmek, çevreden öfke görmek, stres, korku ve kendini ifade edememe nedenli olabilir.

Öfke Kontrol Problemi Belirtileri Nelerdir?

Öfke kontrol problemi ile birlikte ortaya çıkan belirtiler aşağıdaki listede sayıldığı gibi görülebilir.

• Öfke nöbetleri
• Kalp ritminde düzensizlik
• Göğüs ve nefeste daralma
• Davranışlarda saldırganlık
• Tehditkar hareketler
• Canlı varlıklara ve insanlara şiddet ve saldırı
• Kontrolsüz titreme ya da ritmik hareketler
• Yoğun baş ağrısı
• Eşya, mal ve mülklere hasar verme
• Genel kızgınlık durumu
• Kin besleme
• Öfke nedeni ile çevrede çatışmalar yaşanması ve sıklıkla uyarılma
• Öfkelenmenin ardından pişmanlık ve suçluluk duygusu

Trafikte öfke problemi ve tedavisi

Öfke Kontrol Problemi Tedavisi

Öfke kontrol problemi bir psikolog danışmanlığı ile başlatılacak terapiler sayesinde tedavi edilebilir. Genellikle öncelikle bazı testler uygulanarak danışanın öfke düzeyi ve öfke ile ne kadar başa çıkabildiği değerlendirilir ve problemin düzeyi tespit edilerek tedavi yöntemleri psikologlar tarafından geliştirilerek kullanılır.

Günümüzde öfke kontrolü tedavisi için Bilişsel Davranışçı Terapi(BDT), Duygusal Odaklı Terapi(DOT), stres yönetimi, empati geliştirme ve problem çözme becerileri gibi teknikler kullanılır. Ayrıca öfke yönetiminde grup terapisinden veya psikodinamik terapiden yararlanılması ile sonuca ulaşılabilir.

Bilişsel Davranışçı Terapi

Tedavide Bilişsel Davranışçı Terapi(BDT) kullanılması, danışanın zararlı düşünce tarzının farkına varmasına yardımcı olarak bu olumsuzluklar ile mücadele etme yeteneği geliştirmesini sağlar. Yöntem öfke ile alakalı fikir kalıplarını belirlerken, bu fikir kalıplarını değiştirir ve öfke ile başa çıkmaya yardımcı olur.

Duygusal Odaklı Terapi

Bu terapi yönteminde ise psikolog bireyin öfkesinin arka planında bulunan duygusal gereksinimi tespit eder ve bu anlamda bireyin duygularının düzenlenmesi için ona geliştirme şansı sağlayacak desteği sunar.

Stres Yönetimi

Çocuklukta genellikle çocuğun kendini ifade edememesi veya çevresinden ilgi görmemesi nedeni ile oluşan ve yetişkinlikte ise iş hayatındaki stres, ekonomik, maddi veya başarı ile ilgili stresler, stres ile birlikte öfke problemi doğurur. Bu gibi durumlarda stres yönetimi tekniklerinin öğrenilmesi ile bireyin gevşemesi ve kendini rahatlatması öğretildiğinde öfke yönetimi sağlanabilir.

Grup Terapileri

Öfke problemi yaşayan bireylerin bir araya gelerek oluşturduğu bir grup içerisinde deneyimlerini paylaşmaları ve birbirlerine destek vermeleri, öfke yönetimi problemini aşmalarında bir arada gelişmelerine yardımcı olur.

Psikodinamik Terapi

Bu yöntem halihazırda bulunan ve kontrol edilme problemi yer alan öfke sorununun danışan kişi için anlamını çözmeyi ve bu anlamı bilinçli bir hale getirerek farkındalık sağlamayı hedefler.

Bireysel Çabalar

Öfke kontrol tedavisinde yine psikolog tavsiyeleri ile bireysel olarak yürütülmesi gereken tedavi anlamında da nefes egzersizleri, fiziksel egzersizler ve bireysel bakım gibi noktalar üzerinde durulmalıdır. Genel sağlığı koruyabilecek şekilde doğru beslenmek, iyi uyumak, egzersiz yapmak ve sosyalleşmek yine öfke kontrolünde destekleyici ayrıntılardır.

Öfke kontrolü için hangi doktora gidilir?

Öfke Kontrolü İçin Ne Zaman Doktora Gidilir?

Birey, kendini ifade edilen belirtiler ile karşı karşıya bulduğunda ve çevresinden sık sık uyarı almaya başladığında destek ihtiyacının bulunduğunu anlamalıdır.

Öfke kontrolü için hangi doktora gidilir konusunda bir psikoloğa danışılması tavsiyesi ile deneyimli psikoloğumuz Hatice Zengel eşliğinde kliniğimizde yürütülen öfke kontrol problemi tedavi programlarına katılım sağlanabilir. Belirtileri yönetmek ve farkındalığı yükselterek öfke kontrolü oluşturmak için tedavi uygulamasında düzenli destek ve takip ile birlikte ilerleyişi gözlemleyerek her yaşta sonuç elde edebilirsiniz. Adana psikolog desteği için bizimle hemen iletişime geçerek, detayları alabilir ve randevu talep edebilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular