Depresyon, hem fiziksel hem zihinsel hem de duygusal anlamda belirtilere sahip olan ve insan yaşam kalitesini aşırı derecede olumsuz etkileyen bir ruh sağlığı problemidir.
Birey özellikle şahsi olarak depresyonda olduğunu fark edebildiği gibi çevresindeki insanların da bu durumu fark etmesini ve kendisine destek vermesini bekleyebilir. Bu anlamda da depresyona giren kişiye nasıl davranılmalı konusu, çevrenizdeki insanların yaşayabileceği bu tip bir durumda yaklaşımınızı belirlemenizde büyük bir fayda sağlayabilir.
Depresyona Giren Kişiye Nasıl Davranılmalı?
Depresyona giren bir kişi, normal bir insana ve normal zamanlara göre daha hassas ve duyarlı bir hale geleceği için çevresindeki insanların ona daha dikkatli şekilde yaklaşması ve ona destek olarak bilinçli adımlar atıp, hem sabır hem de sevgi ile yaklaşması gerekmektedir.
Depresyona giren kişiler ruh hali gereği fiziksel ve duygusal anlamda büyük sorunlar yaşayabilir. Bu gibi bir rahatsızlık durumunda kişinin özellikle eşi, çocukları, kardeşleri, iş arkadaşları, annesi ve babası gibi yakınlarının empati kurması ve sabırlı olması gerekir. Depresyondaki kişiye destek olmak amacı ile anlayışlı bir yaklaşım göstermek ve ona sevgiyi sunabilmek önemlidir.
Depresyon Nedir?
Depresyon, bireyin genel çerçevede moralinin düşmesine ve sürekli üzgün hissetmesine ve bunun ile birlikte de davranış, düşünce ve hislerinin olumsuz etkilenmesine neden olarak, gündelik hayatını çöküntüye uğratan, kısa veya uzun süreli bir ruhsal durum bozukluğudur.
Depresyonun Belirtileri Nelerdir?
Depresyon kendi içerisinde duygusal, davranışsal ve fiziksel olarak üç değişen sınıfta birbirinden ayrılabilecek belirtiler gösterir.
Birey kendinde veya çevresindeki bir insanın depresyonda olduğunu duygusal anlamda sürekli şekilde yaşanan üzüntü, umudun kaybolmuş olması, sık sık öfkelenme ve sinirlilik halinden kolaylıkla anlayabilir.
Davranışlara yansıyan depresyon belirtileri açısından kişinin sosyal hayattan çekilmeye ve içine kapanmaya başlaması öncül belirtilir. Depresyondaki kişi günlük hayatındaki aktivitelerinden artık hiçbir keyif almamaya başlarken, ilerleyen düzeyde intihar etmeyi düşünebilir ve kendine zarar vermeye başlayabilir.
Yine fiziksel anlamda da depresyondaki kişiyi sürekli yorgun, aşırı uykulu veya uykusuz ya da iştahlı veya çok iştahsız olabilir.
Depresyondaki Birine Nasıl Yardım Edilebilir?
Depresyona giren kişiye karşı destek olunurken aşağıdaki listede sunulan başlıklara dikkat edilmelidir.
- Depresyondaki kişi ile empati kurmak gerekir.
- Depresyona giren kişi ile iletişimden kaçınmamak gerekir.
- Onun profesyonel yardım almasına destek verilebilir.
- Gündelik hayatta depresyondaki kişinin genel işlerinde ona yardımcı olunabilir.
- İntihar veya kendine zarar verme düşüncesine sahip olabilecek depresyondaki kişilerin durumu ciddiye alınarak bu duruma özen göstermek gerekir.
- Depresyondaki kişiye karşı mutlaka sabırlı davranmak gerekir.
- Ona sürekli tavsiyeler ve talimatlar vermeden dinleyerek ve anlayarak sevgi sunmak gerekir.
- Depresyondaki kişiyi spor veya eğlenceli aktivitelere zorlamadan yönlendirmek önemlidir.
Depresyonda Empatinin Faydası
Depresyondaki kişiye karşı empati gösterilmesi yani yargılamadan onu anlayarak dinlemek, kişiye çok büyük bir fayda sağlayabilir. Çünkü depresyondaki kişi yakınlarına kendini ifade etmeye çalışırken, ona kendisini anladığınızı hissettirmeniz olumlu bir gelişim sağlayabilir.
Depresyonlu Kişi ile İletişimin Yararı
İletişim ruhsal problem yaşayan kişilerin en fazla ihtiyaç duyduğu ama doğru şekilde sağlanması gereken bir etkinliktir. Eşiniz, çocuğunuz, arkadaşınız veya sevgiliniz gibi depresyondaki bir kişi ile iletişime geçerek hislerini dinlemeyi teklif edebilir ve onları dinleyerek tavsiye ya da yargılardan kaçınma kuralı ile onları ciddiye alarak yardımcı olabilirsiniz.
Depresyondaki Kişiye Destek Sunmak
Depresyon yaşayan kişiler yemek yemekten dahi çekilecek hale gelebilirken, sıradan bir şekilde yapabileceği günlük ev işleri veya iş dünyasındaki görevlerinde onlara yardımcı olmayı tercih edebilirsiniz.
Alışveriş yapmak, yemek pişirmek, toplantılara beraber katılmak, ödevlerini yapmak veya odasını toplamak gibi işlerde onlara yardım sunarak hayatlarını kolaylaştırabilir ve bu sırada destek aldıklarını hissederek onları iyi hissettirebilirsiniz.
Depresyondaki Kişiye Sosyal Teklifler Sunmak
Depresyon yaşayan bir kişi genellikle sosyallikten kaçınarak içe kapanan ve ev hayatından ayrılmamaya çalışan yapısı ile kendini depresyona daha fazla teşvik edebilir.
Yakınları olarak bu tarz sorun yaşayan kişilere küçük yürüyüşler, dışarıda bir yemek, sinemaya gitmek, sosyal bir aktivite veya arkadaş ortamına katılmak konusunda yapıcı teklifler sunabilirsiniz. Israrlı olmadan, yargılamadan ve zorlamadan sunulan bu teklifler depresyonun olumsuz etkileri açısından onu önemli derecede rahatlatabilir.
Depresyona Giren Kişiye Profesyonel Destek Sağlamak
Depresyon kendi başına hayattaki küçük değişiklikler, hedef değişiklikleri, uyku düzeninin değiştirilmesi, beslenme düzenin değiştirilmesi ve sosyalliğe daha fazla zaman ayrılması ile kısmen aşılabilir. Ancak giderek uzayan bir süreç haline gelen ve bazen ağırlaşan depresyon tam anlamı ile profesyonel bir destek alındığında iyileşebilir.
Depresyon gibi bir ruh sağlığı probleminde profesyonel destek bir psikolog danışmanlığı ile çözülebilir. Depresyona giren kişinin yakınındaki bireyler bir psikolog araştırması yapmak, bir terapiye katılma konusunda onu yönlendirmek ve yardımcı olmak açısından depresyonlu bireye destek verebilir.
Kliniğe onunla beraber giderek terapi sırasında onu beklemeyi ve yanında olarak moral vermeyi tercih edebilir.
Depresyona Giren Kişi ile Nasıl Konuşulmalı?
Depresyon vakalarında özellikle çevredeki bireylerin konuşma tarzında da bazı söylemlerden kaçınması ve bazı söylemlerden ise çekinmemesi gerekir.
Genellikle depresyonda olan kişi ile konuşurken; yalnız olmadığını hissettirmek, ona destek olacağını belirtmek ve yardımcı olabileceğini söylemek gerekir. Ancak üzülmenin anlamı olmadığı ve bu ruh yapısından bir an önce çıkması gerektiğini veya hiçbir sorun olmadığını söylemek sakıncalıdır.
Depresyona giren kişiye nasıl davranılmalı sorusu için en önemli noktalardan birisi profesyonel destek alabilmesi için kliniğimiz gibi bir noktaya yönlendirmektir. Uzman psikoloğumuz Hatice Zengel bu konuda bireysel terapiler ile depresyondaki kişinin süreci güçlü bir şekilde atlatmasında destek sağlayabilir. Adana psikolog desteği için bizimle hemen iletişime geçebilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
Depresyondaki bir kişiye söylenmemesi gereken şeyler nelerdir?
Pozitif düşünmeyi önermek, onu suçlamak, sosyalleşmesi için zorlamak, mutsuz olmamasını tavsiye etmek ve her şeyin aslında kafada başlayıp bittiği tarzında cümleler kurmak en sakıncalı konuşma şekilleridir.
En çok kimler depresyona girer?
Depresyon daha çok kadınları etkilemek ile birlikte büyük travmalar yaşayanlar, kalıtsal yatkın kişiler ve kronik hastalık yaşayan kişiler gibi karakterini geliştiremeyen bireyler depresyona daha sık yakalanabilir.
Depresyondaki bir kişiye nasıl yaklaşmak gerekir?
Sevgi, destek, empati, güven verecek bir yapı ve yardıma açık bir görüntü ile yaklaşmak önemlidir.
İnternet sitemizde yer alan blog yazıları, kamuoyunu psikoloji ve ruh sağlığı konularında bilgilendirmek ve farkındalık oluşturmak amacıyla hazırlanmıştır. Paylaşılan içerikler genel niteliktedir; kişiye özel psikolojik değerlendirme, tanı, teşhis, psikoterapi veya tedavi yerine geçmez. Psikolojik veya duygusal sorunlar yaşıyorsanız, durumunuza uygun değerlendirme ve destek için bizimle iletişime geçin.